Was ist Zumba?
Zumba ist eigentlich eine Kombination aus Tanz und Aerobic. Im Gegensatz zu den Choreografien in Tanzkursen, richten sich die Bewegungen eher nach der Musik und wiederholen sich ständig. Wie erwähnt finden sich vor allem Latein-Amerikanische Tanzstile wie Mambo, Merengue und Salsa, aber auch Elemente von Hiphop, Bollywood oder Kampfkunst wieder.
Kommt man als Einsteiger bei den Choreografien mit?
Ein Trainer bzw. Trainerin macht die Übungen wortlos vor. Durch Gestik wird jedoch verständlich welcher Fuß oder welche Richtung ansteht. Natürlich kommt man bei den ersten Besuchen nicht sofort problemlos mit. Wichtig ist nur, das man stets in Bewegung bleibt. Nach und nach erkennt man Muster in den Übungen und aufgrund der vielen Wiederholungen findet man selbst schnell einen Rhythmus. Bei jedem Mal findet man sich besser in die Tänze ein, kann intensiver in die Bewegung gehen und kann dadurch immer besser zur Gewichtsreduktion beitragen.
Ist Zumba zu anstrengend?
Welche Körperteile werden beansprucht?
Sicherlich kommt es mitunter stark auf die Auswahl der Choreografien an. Meist folgt der Muskelkater nach meinen Erfahrungen vor allem aber in der Muskulatur der Oberschenkel und der Taille. Gerade die Latein-amerikanischen Schritte erfordern viel Hüftarbeit.
Nimmt man mit Zumba ab?
Effektiv mit Zumba abnehmen: Zumba zielt genau auf die Problemzonen von frisch gebackenen Müttern ab und trägt – wie ich finde – stark zur Abnahme bei. Wenn man zudem auf gute Ernährung achtet sind Babypfunde schnell weg und man ist seinem Wunschgewicht mit gut geformter Körpermitte in jedem Fall näher denn je.
Die Stunde aus dem Haus klappt nicht? Auch die DVD‘ s für Sport Zuhause sind finde ich eine gute Alternative
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2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Ich habe auch erst mit einer DVD gemacht. Seit einem halben Jahr bin ich im Kurs. Ich komme aus der Schweiz und habe mich da bei einer in einem Salsa Studio angemeldet die auch Zumba Kurse anbieten. salsasilver.ch/#Zumba Das macht viel mehr Spaß, ich habe einen festen Termin, von dem mich der innere Schweinehund viel weniger abhalten kann als allein daheim und ich muß die Stunde durchziehen ohne Telefonklingeln oder sonstige Ablenkungen.
Schau dir doch einfach ein paar Kurse an, bei mir gibt es die inzwischen an jeder Ecke, ne Probestd kostet ja nix 🙂
Ich bin zwar keine Mutter, aber ich würde Zumba gerne ausprobieren. Allerdings habe ich gelesen, dass die Anforderungen für Trainer nicht sehr hoch und die Trainer deshalb oft schlecht ausgebildet sind. Ist es vielleicht sogar besser, langsam mit Videos einzusteigen?